Diet Sehat Selama Menyusui

Setelah melahirkan sangatlah wajar jika wanita mengalami perubahan secara fisik, berat badan naik drastis. Jangan putus asa, anda akan mendapatkan berat badan ideal anda seperti sebelumnya bahkan hal ini dapat anda lakukan saat menyusui, tanpa perlu khawatir nutrisi untuk bayi anda tidak tercukupi.

Hal yang perlu diingat, kuantitas atau jumlah ASI untuk bayi anda tidak tergantung dengan banyaknya makanan yang anda makan, akan tetapi berasal dari nutrisi yang diserap yang berasal dari makanan yang kita makan. Jadi kita harus memperhatikan kualitas dari makanan itu sendiri, jumlah vitamin dan mineral yang dibutuhkan selama menyusui.

Berikut tips diet selama menyusui

Jangan lewatkan sarapan

Sarapan dengan makanan kaya vitamin, protein mineral terutama kalsium sangat penting.Melewatkan sarapan akan membuat makan siang kita kalap. Sarapan rendah karbohidrat menggunakan nutrisi herbalife menjadi pilihan tepat.

Perkaya serat

Sayuran, buah dan serat sangat diperlukan oleh ibu menyusui agar kualitas ASI bagus. perbanyak konsumsi sayuran dan buah.

Cerdas Memilih cemilan

ibu menyusui sering merasa lapar, tapi bukan berarti kita bebas ngemil apa saja. Makanan yang manis mengandung kalori yang tinggi. Ingat untuk turun berat badan prinsipnya adalah membatasi kalori yang masuk agar tidak berlebihan.

Perbanyak minum air putih

air putih penting untuk memperlancar proses pencernaan, selain itu air putih dapt membantu mengurangi rasa lapar.

Sempatkan berolah raga

olahraga membantu pembakaran lemak walaupun kontribusinya hanya 20% karena yang utama adalah dari pola makan.

Solusi diet yang tepat untuk ibu menyusui adalah mengganti sarapan, cemilan dan makan malam dengan nutrisi. Membantu kita dalam pengaturan asupan kalori tanpa mengurangi nutrisi yang dibutuhkan bayi anda. Jika anda ingin mulai program, silahkan hubungi saya, saya siap menjadi konsultan diet anda.

Salam sehat,
Yusnita 081316582520