Nutrisi Diet Setelah Melahirkan

Mengatur kalori tidak hanya saat masa kehamilan, saat menyusui juga perlu diperhatikan agar berat badan tidak naik secara drastis dan demi menjaga kesehatan. Menyusui bukan berarti kita bebas makan apa saja tanpa memperhatikan vitamin dan mineral yang diperlukan ibu dan anak sehingga kualitas ASI menjadi bagus. Pemberian ASI berperan penting terhadap  kecerdasan anak dan kekebalan tubuh.

Vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk ibu menyusui antara lain :
Asam Folat
sumber asam folat antara lain kacang-kacangan, bayam, brokoli, kembang kol, jeruk, wortel, pisang, tomat, jamur, sereal dan kuning telur. Asam folat berfungsi untuk perkembangan otak dan mencegah cacat otak pada janin.
Kalsium
Sumber kalsium antara lain kedele dan olahannya, sayuran hijau, ikan sarden, susu dan olahannya. Kalsium berfungsi untuk pertumbuhan tulang dan gigi
Zat Besi
sumber zat besi antara lain bayam, kangkung, daun singkong, daun pepaya, daging, hati dan kuning telur. Zat besi berfungsi untuk mencegah anemia karena zat besi berperan dalam pembentukan sel darah merah.
Vitamin D
sumber vitamin D antara lain kuning telur, susu dan minyak hati ikan.
Magnesium
Sumber magnesium antara lain nuah alpukat, pisang, kismis, kacang mede, almond dan ikan
berfungsi untuk mencegah naiknya tekanan darah.

Bagaimana Mengatur Kalori Ibu Menyusui
Bolehkan ibu menyusui membatasi asupan kalori dan mulai berdiet apakah menggangu kualitas ASI?
diet ibu menyusui berbeda dengan kondisi biasa, jangan terlalu drastis dan berlebihan yang terpenting adalah nutrisi dari makanan diserap dengan baik oleh tubuh sehingga kualitas ASI tetap bagus. Jawabanya adalah dengan mengganti sarapan, makan malam dan cemilan dengan shake Herbalife yang mengandung vitamin, mineral dan asam folat yang dibutuhkan oleh ibu menyusui.
berikut kandungan dan fungsi vitamin dan mineral yang terdapat dalam shake Herbalife.

Perbanyak minum air putih dan sempatkan olah raga ringan, makan secukupnya.
Jangan ragu untuk memulai program, jika anda ingin berkonsultasi dan memulai program segera hubungi saya.


.